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Challenge : La smartphone désintox en 7 jours

De nos jours, les smartphones sont de partout. Quelle est la chose que vous faites au réveil ? Et celle juste avant de vous coucher ? Si la réponse est  » Je regarde mon téléphone », vous avez certainement besoin de cette petite smartphone désintox. Prenez une semaine et essayez de vous déconnecter en suivant les indications suivantes.

Lundi – On supprime

Pour votre premier jour de désintox, supprimez de Facebook et Snapchat les gens qui ne sont pas réellement vos amis. Pourquoi donner à des inconnus des informations sur votre vie personnelle ? Ces deux réseaux sont principalement conçus pour garder contact avec des personnes que l’on connaît et non pour être espionné de tous.

Ensuite, c’est au tour de votre boite mail. Désabonnez-vous de toutes les newsletters qui ne vous intéressent pas. Souvent, nos adresses mails sont venus à des sociétés qui les utilisent pour se faire de la pub, c’est pourquoi vous recevez souvent ce type de mails. Une fois ceci fait, vous allez pouvoir respirer et lire uniquement les messages qui comptent pour vous.

Pour finir cette première journée de smartphone désintox, prenez votre téléphone et supprimez toutes les applications que vous n’utilisez pas. Celles que vous avez téléchargés pour tester et que finalement vous n’ouvrez plus. Vous allez pouvoir respirer un peu et trouver plus rapidement celles dont vous avez réellement besoin.

La smartphone désintox

Mardi – On met en sourdine

Vous en avez marre d’être interpeller à longueur de journée (et peut-être de nuit) par le bruit de votre téléphone ? Aujourd’hui, votre mission est de désactiver les notifications push. Plus d’alerte à chaque fois que quelque chose se passe sur Facebook ni même la fameuse « pépite du jour » de l’appli Marmiton. Gardez uniquement celle qui sont indispensables comme par exemple vos mails si vous recevez des messages professionnels.

Mercredi – Plus de téléphone au reveil

Quand votre réveil sonne, levez-vous et laissez votre téléphone sur votre table de nuit. Vous aurez le temps de regarder les nouvelles plus tard. Commencez votre journée en résistant à l’envie de sauter sur votre smartphone . Allez prendre votre petit déjeuner, pensez à ce que vous allez faire plus tard et préparez-vous. Une fois que vous êtes bien réveillé, regardez en vitesse ce que vous avez manqué.

Jeudi – Plus de téléphone avant d’aller dormir

Et oui, on avance peu à peu. Aujourd’hui, votre mission est de ne pas regarder votre téléphone avant d’aller dormir. Pour cela, activez le mode avion une heure avant d’aller vous coucher et mettez votre chargeur loin de votre lit. Si vous êtes assez téméraires, vous pouvez laisser votre téléphone dans une autre pièce pendant la nuit.

Vendredi – Une sortie sans smartphone

Qu’est-ce que vous emmenez toujours avec vous quand vous sortez ? Votre téléphone ? Pourquoi ne pas tenter l’expérience d’aller dehors sans lui ? Programmez-vous une petite sortie, ça peut être aussi un restaurant qu’une petite balade mais le tout est d’arriver à profiter d’un moment en étant totalement déconnecté.

Samedi – Une journée sans réseau social

Aujourd’hui, on dit au revoir à Facebook, Instagram et compagnie. Votre mission est la suivante, passer la journée sans rien poster ni même regarder quoi que ce soit sur les réseaux sociaux. Essayer de vous occuper autrement qu’avec votre smartphone. Pourquoi pas commencer ce livre que vous avez acheté il y’a quelques temps ?

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Dimanche –  Une journée entière sans téléphone

Si vous avez réussi l’objectif smartphone désintox du Samedi, vous êtes presque préparé à cette dernière journée. Laissez votre téléphone toute la journée dans votre chambre. Pas de textos ni d’appels, profitez entièrement de votre dimanche sans aucune distinction virtuelle.

Pourquoi faire une smartphone désintox ?

Être connecté, c’est bien, l’être tout le temps, ça craint. Nos téléphones nous éloignent tous un peu de la réalité pour nous plonger dans un univers plus virtuel. Facebook, Snapchat, Instagram, Twitter, toutes ces applications sont omniprésentes dans nos vies. Et si on essayait de se déconnecter quelques temps histoire de reprendre goût aux choses qui se trouvent juste à côté de nous ? On ne peut pas tout trouver sur le net, rien ne vaut la sensation des petits plaisirs réels de la vie.

Si vous voulez vous lancer, retrouvez notre petit planning à imprimer et télécharger gratuitement. Si vous avez réussi à passer cette semaine, n’abandonnez pas aussi vite et continuez les petits gestes que vous avez appris au quotidien.

La smartphone désintox

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